Недосып убивает! Вы уверены, что ваш сон действительно восстанавливает силы?

Каждый вечер мы погружаемся в глубокий сон, но тот самый момент, когда мозг переходит из состояния бодрствования в дремоту, для многих остаётся загадкой. Учёные называют этот момент «туманом сознания»: когда взгляд становится расфокусированным, окружающий мир будто отдаляется, а мысли постепенно растворяются, уступая место сновидениям.

Но что происходит с организмом в это время, какие процессы протекают? Как правильно подготовить себя ко сну, чтобы проснуться бодрым? Давайте разбираться.

Ложась в кровать и закрывая глаза, человек постепенно погружается в дремоту, а затем и в лёгкий сон – в состояние, когда тело полностью отключается, но мозг всё ещё реагирует на посторонние звуки.

Восстановительная часть ночи – это фаза глубокого сна. Мозг и тело полностью расслаблены, отключены от внешнего мира. Разбудить человека в это время почти невозможно: он как будто находится в другом измерении. А под утро начинается фаза сновидений. В это время мозг активен, как и при бодрствовании, из-за этого человек и видит самые яркие сны, хотя тело по-прежнему спит.

Каждый цикл занимает примерно 90 минут и повторяется от четырёх до шести раз за ночь. К утру фаза сновидений становится длиннее, поэтому и сны наиболее насыщенные.

Наш мозг – главный орган человека, который контролирует все процессы в организме. От его слаженной работы зависит не только наше физическое состояние, но даже и настроение.

Когда мы засыпаем, мозг постепенно снижает активность: нейроны замедляют обмен сигналами, чтобы утром проснуться и снова быть готовым к восприятию новой информации. Настоящие метаморфозы происходят дальше: пока мы сладко спим в уютных кроватях, в нашей голове проходит настоящая операция по очистке.