Чем заменить магазинные сладости в рационе? Ловите список лучших природных деликатесов!

Сегодня индустрия различных снеков развивается слишком быстро: полки магазинов буквально ломятся от ярких упаковок с конфетами, печеньем и десертами, которые так и манят своим ароматом. Но есть ли в них польза для организма? Это тонны рафинированного сахара, искусственные усилители вкуса, консерванты и другие добавки, которые медленно, но верно подрывают наше здоровье.

Природа уже давно приготовила для нас идеальные альтернативы – вкусные, ароматные и невероятно полезные.

Самая вкусная и полезная замена сладостям растёт на деревьях и грядках – это сочные фрукты и ягоды. В отличие от магазинных десертов, они не содержат рафинированного сахара, искусственных добавок и трансжиров, в состав фруктов и ягод входят натуральные сахара в комплексе с необходимыми нашему организму витаминами, минералами и антиоксидантами.

Но это не значит, что их можно употреблять в неизмеримом количестве: некоторые фрукты содержат природные фруктозу и глюкозу, которые в совокупности образуют сахарозу, то есть классический сахар. С осторожностью отнеситесь к бананам, манго, винограду и хурме. Они такие аппетитные и сладкие только благодаря огромному количеству фруктозы, поэтому есть их нужно в умеренном количестве, чтобы предотвратить скачки сахара в крови.

Самое приятное то, что фрукты и ягоды прекрасно сочетаются с другими, не менее полезными продуктами. Попробуйте добавить горсть клубники в творог – получится нежнейший десерт, которым можно полакомиться во время перерыва на работе. А если порезать яблоко или грушу ломтиками и добавить ложку натуральной ореховой пасты – у вас на обеденном столе появятся настоящие фруктовые чипсы.